Ns Equirelax 30 Comprimidos

Descripción:

Equirelax esta indicado en aquellas personas que necesitan una ayuda a la hora de descansar en situaciones de nerviosismo, irritabilidad o stress pasajero. 

Este complemento alimentario esta compuesto por Valeriana, Pasiflora y Espino blanco.

La valeriana es una planta con propiedades relajantes indicada para paliar los síntomas de estrés mental. 

La Pasiflora ayuda a inducir la relajación

El espino Blanco relaja y calma. 

Estas tres plantas actuan conjuntamente para facilitar la relajación en estados de estrés.

¿Como se toma?

Para facilitar la relajación: Tomar 1 comprimido al día.
Para facilitar el sueño: Tomar un comprimido 1 ó 2 horas antes de acostarse.

Algunas recomendaciones para la higiene del sueño:

1. Limitar el uso de dispositivos tecnológicos antes de irse a la cama.

2. No realizar actividades físicas muy intensas a última hora de la tarde.

3. Evitar comer o realizar cualquier otra actividad que no sea necesaria en la cama (trabajar, ver la televisión…).

4. Evitar la ingesta de alcohol, sobre todo durante la cena, porque activa el organismo e interrumpe el sueño.

5. Evitar el consumo de estimulantes entre 6 y 7 horas antes de dormir.

6. Realizar ejercicios de relajación antes de dormir.

7. Mantener los mismos horarios tanto para acostarse como para levantarse.

8. Tomar cenas ligeras sin alimentos ácidos o picantes que dificulten la digestión.

9. Darse un baño por la noche.