Ns cinfa
Ns Equirelax 30 Comprimidos
Ns Equirelax 30 Comprimidos
Descripción:
Equirelax esta indicado en aquellas personas que necesitan una ayuda a la hora de descansar en situaciones de nerviosismo, irritabilidad o stress pasajero.
Este complemento alimentario esta compuesto por Valeriana, Pasiflora y Espino blanco.
La valeriana es una planta con propiedades relajantes indicada para paliar los síntomas de estrés mental.
La Pasiflora ayuda a inducir la relajación
El espino Blanco relaja y calma.
Estas tres plantas actuan conjuntamente para facilitar la relajación en estados de estrés.
¿Como se toma?
Para facilitar la relajación: Tomar 1 comprimido al día.
Para facilitar el sueño: Tomar un comprimido 1 ó 2 horas antes de acostarse.
Algunas recomendaciones para la higiene del sueño:
1. Limitar el uso de dispositivos tecnológicos antes de irse a la cama.
2. No realizar actividades físicas muy intensas a última hora de la tarde.
3. Evitar comer o realizar cualquier otra actividad que no sea necesaria en la cama (trabajar, ver la televisión…).
4. Evitar la ingesta de alcohol, sobre todo durante la cena, porque activa el organismo e interrumpe el sueño.
5. Evitar el consumo de estimulantes entre 6 y 7 horas antes de dormir.
6. Realizar ejercicios de relajación antes de dormir.
7. Mantener los mismos horarios tanto para acostarse como para levantarse.
8. Tomar cenas ligeras sin alimentos ácidos o picantes que dificulten la digestión.
9. Darse un baño por la noche.